如何在锁定中找到合适的时刻

生活方式
背包徒步旅行在森林里的年轻人(iStock / PA)
分享这篇文章

宾夕法尼亚州艾恩·福克斯(Aine Fox)

冠状病毒大流行以及对正常行为和常规行为的持续限制正在影响人们’的生活有很多不同的方式。

正念可以“particularly helpful”当我们在锁定的局限中挣扎时,经认证的冥想老师Ann Ward说, Xhale 在北爱尔兰的Co Armagh,从事冥想已有20多年了。

“正念可以随时练习–当您坐着,走路,做饭,吃饭或只是停下来注意双色球开奖走势图结果时,” says Ward.

“如果您专注于当下并专注于当前正在从事的活动,那么您就不会带着所有相关的担忧,遗憾,焦虑和消极想法来思考过去或未来。”

这是她在大流行中寻找片刻平静的一些重要秘诀…

广告

服用维生素N(自然)

每天花在自然界的二十分钟“对支持我们的整体健康非常重要,”沃德说。她建议您在您的花园,当地公园或森林环境中坐或走,并说这对健康有很多好处,包括减少焦虑,增强情绪以及支持放松和减轻压力。

尝试森林沐浴

剑桥公爵夫人是森林沐浴概念的粉丝(Yui Mok / PA)

两年前,剑桥公爵夫人(Duchess of Cambridge)透露她是日本概念的粉丝,人们可以将自己沉浸在绿色空间中以应对压力。沃德(Ward)是经过认证的Shinrin-yoku(森林沐浴)指南,并说在森林环境中度过的时间可以使一个人’的免疫系统,以及降低血压和降低压力。

她建议通过注意双脚与森林地面的连接,观察双色球开奖走势图结果的动静使自己地面化以及利用所有感官加深对周围自然的感知,来使当前的意识。

交换肥皂以欣赏大自然

沃德说,仅仅选择观看更多有趣的内容,例如野生动物纪录片和定期的自然节目,就可以使您以虚拟的方式与自然联系。“这将为您带来福祉,并可能对您在现实中所经历的自然产生新的兴趣,” she said. “它甚至可能激发您参与当地的保护项目。”

广告

采用双色球开奖走势图结果技巧

Ward说,双色球开奖走势图结果运动是出色的压力管理工具,可以让您的注意力集中在当前时刻。她建议通过重复以下短语来鼓励专注于双色球开奖走势图结果:“我双色球开奖走势图结果,双色球开奖走势图结果,”舒适地坐在椅子上,双手轻轻放在腿上,双脚牢牢地放在地面上。

“当您适应运动后,开始深双色球开奖走势图结果,然后默默地开始重复练习,‘I am breathing in’,在双色球开奖走势图结果中,‘I am breathing out’, on the out-breath,” she says.

双色球开奖走势图结果技巧可以帮助排毒(Lauren Hurley / PA)

“专注于你的双色球开奖走势图结果和言语。如果您的注意力不明朗,只需轻轻地将注意力重新移到吸气和呼气上即可。”

进行数字排毒

沃德在承认技术使我们能够在锁定状态下与他人联系的积极方式时说,“随着新的数字时代的发展,技术压力不断演变,由于不断接触设备,社交媒体和在线会议,导致感觉和信息过载”.

她建议人们做“从此活动中休息的正念选择”,也许可以通过在几分钟内无双色球开奖走势图结果的时间进行几分钟的双色球开奖走势图结果练习来进行。

阅读更多

是否希望我们在每个午餐时间通过电子邮件向您发送热门新闻?

下载我们的应用程序
©BreakingNews.ie 2021,由开发 方1 并由 PublisherPlus.com